Asosiy kuch va nazoratni kuchaytiradi: chuqur qorin va orqa mushaklarini aniq faollashtirish, magistral barqarorligi va harakat aniqligini yaxshilash uchun tana vazni bilan birgalikda bahor tarangligidan foydalanadi.
Turma va umurtqa pog‘onasi sog‘lig‘ini yaxshilaydi: Uzoq vaqt davomida o‘tirishdan kelib chiqadigan elka, bo‘yin va bel og‘rig‘ini engillashtirish uchun past ta’sirli cho‘zish va qarshilik mashqlaridan foydalanadi, shu bilan birga yumaloq yelkalar va bukilgan bel kabi yomon holatni tuzatadi.
Reabilitatsiya va bo‘g‘imlar funksiyasini tiklashga yordam beradi: Sozlanishi qarshilik uni operatsiyadan keyingi tiklanish- uchun mos qiladi (masalan, ACL yoki oyoq Bilagi zo‘r jarohatlar) yoki surunkali og‘rig‘i bo‘lgan shaxslar, xavfsiz qo‘llab-quvvatlanadigan muhitda bo‘g‘imlarning harakat doirasi, propriosepsiya va mushaklar kuchini tiklash imkonini beradi.
To'liq-tananing moslashuvchanligi va muvozanatini oshiradi: Ko'p tekislikdagi cho'zish va bir-oyoq muvozanatini mashq qilish uchun sirpanish harakatlarini o'z ichiga oladi, mushaklarning cho'zilishini oshiradi va nerv-mushaklar koordinatsiyasini optimallashtiradi.
